東村山パーソナルトレーニングスタジオRe-born

30代女性 6週間で-3.0㎏

30代女性 6週間で-3.0㎏

30歳女性

156cm


【体重の変化】

2月2日 57.4㎏ ⇒ 2月3日 54.4㎏

 

 (-3㎏)

【2月2日 57.4㎏】

お腹のくびれ、腹筋のラインはありませんが…

 

【3月23日 54.4Kg】

くびれ、腹筋ラインが現れましたびっくり

 

【2月2日 57.4㎏】

ウェアとお腹・腰の間に隙間はありませんが…

 

【3月23日 54.4Kg】

見事隙間が出来ましたOK

 

合計6週間、トレーニングやお食事内容を無理なく改善して当初の目標に達しました拍手拍手拍手

 

今回は6週間のパーソナルトレーニングでしたが、-3kgは体重の5%減以内のため、リバウンドしにくい状態でセッション終了しました。ご自身でもトレーニングを頑張るとおっしゃっていましたルンルン

 

トレーニングは脚や胸、背中、お尻、お腹を筋トレ上差し

心拍数を上げるトレーニングも入れて、行いました上矢印

 

お食事は基本【三大栄養素】炭水化物・タンパク質・脂質の量や摂取タイミングを重視した内容でした。

途中、インフルエンザや年度末で残業が続いたりして1週間トレーニングできない日もありましたが、縄跳びや腹筋など家で出来ることも行っていたので、体重が増えることもありませんでした筋肉

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